レッグマジックにもだいぶ慣れてきて、なんとか息切れせずに1分間できるようになってきました。
はじめは基本のやり方でやっていたのですが、最近は少しアレンジを加えてエクササイズをしています。
使ってる筋肉を意識できるようになって、色々と試してみています♪
その中でも、効果があるな〜と感じる方法をご紹介したいと思います。
付属DVDで紹介されていたように、ハンドルを握らず腰に手を当てて脚を開閉すると、かなり腹筋に効く感じがします。
ローラー付のペダルの上に足を乗せているので、体のバランスを取るために自然と姿勢が良くなるのもポイントです。
ハンドルを握らずにエクササイズするのは意外とハードなので、最初は普通にやって、慣れてきてから挑戦するのがオススメです。
初心者でも簡単にできるアレンジがコレ。
ペダルに乗せたつま先を外側へ向けてレッグマジックを開閉すると、ヒップアップに効果的です。
普通にやってもヒップアップの効果はあるのですが、つま先を外に向けてやるとより一層効果があります。
同じ動きでも脚の角度を変えると負荷の掛かる筋肉が変わるので、「垂れたお尻が気になる〜」という方はぜひ♪
逆に、内股気味にエクササイズすると太ももの前面が鍛えられます。
正確には違うかもしれませんが、感覚的にはスクワットの時に使う筋肉と同じところが鍛えられる感じがします。
太ももの前面が気になる・・・っていうのはあんまりないと思うので、外側をやるのに飽きた時にちょこっとやるのがいいのかも(笑)
ちょっとしたアレンジですが、結構効果が実感できるのでお試しあれ☆
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