レッグマジックを始めてしばらく経ちました。初めのうちこそ筋肉痛になったりしていましたが、だんだん慣れてくると、スキーでボーゲンを滑っている感覚に近いかも？と思えてきました。
最近は手を腰に当てて、腹筋も意識しながらエクササイズしています。
何より続けることが大事なので、運動嫌いで根性ナシのワタシでも続けられるように自分なりにいくつか工夫しています。
1.レッグマジックを出し入れせずに、気が付いた時にすぐにできる環境をつくる。
コレが一番重要だと思います。
レッグマジック置き場所とサイズにも書きましたが、自分の性格をふまえた上で、テレビの見える位置においています。
基本出しっぱなしでも大丈夫なように、ソファーの後ろに隠しています(笑)
レッグマジックが続かない原因は
・準備するのが面倒
・レッグマジックが置いてあるトレーニング部屋に行くのが面倒
の2つだと思います。
この2つを解消すれば、ぐっと続けやすくなりますよね。
2.毎日必ずやろうと思わない。
「毎日やらなくちゃ」という義務感でエクササイズをすると続かないので、「3日以上サボらない」をルールにしています。
筋肉を鍛えるには、3日以上空いてしまうと元に戻ってしまうそうなので、コレだけは最低限押さえるようにしています。
ゆる〜い目標の方が意外と続くものです。
2週間毎日がんばって効果が出ても、そのあとパッタリやらなくなったら意味がないので、即効性よりも持続性を重視しています。
ゆるいなりに結果も出るので、頑張ろうとしすぎないことも大切です♪
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