短期集中ダイエット 最終日

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.0%
BMI:18.9
食事
朝食
●くるみパン(半分) ●ヨーグルト ●すいか ●紅茶
昼食
●玄米ブラン1袋(2枚)
夕食
なし
おやつ
なし
短期集中ダイエットは本日が最終日。
事情により健康診断は1週間延期になったんだけど、あと1週間もこのダイエットを続けるのは難しいので、一旦区切ることにしました。

今回は短期集中ということで特に目標値も定めていなかったけど、結果を先に言うと

9日間でマイナス2.6s減を達成しました!

(*^ー゚)b グッジョブ!!


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短期集中ダイエット5日目

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.0%
BMI:19.7
食事
朝食
なし
昼食
●フランスパンとレーズンパン(各半分) ●ブロッコリーとミニトマトのサラダ ●ヨーグルト ●桃(半分) ●紅茶
夕食
●とろろそば ●ひじきの煮物と笹かまぼこ ●とうもろこし
おやつ
なし
ようやく週末!
ゆっくり寝て、おうちでのんびり過ごしました。

週末は恒例のブランチ。
写真を撮るのを忘れちゃったけど、週末はいつもゆっくり時間をとって、しっかり目の朝ごはんを食べます。
普段は時間に追われてゆっくり食べる余裕がないので、週末のお楽しみの一つです♪



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短期集中ダイエット4日目

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.0%
BMI:19.7
食事
朝食
●生クリームあんパン(半分) ●ヨーグルト●梨(半分) ●紅茶
昼食
●玄米ブラン1袋(2枚)●野菜ジュース
夕食
なし
おやつ
なし
ようやく金曜日。
今日は朝からおなかもスッキリ!!
やっぱり食物繊維って大事ですね〜。

それと、半身浴で代謝が良くなってきたせいなのか、喉が乾いて水分取りまくりでした。
実はうちの会社ではミネラルウォーターが飲み放題なので、ダイエットするには良い環境かも(笑)
・・・コーヒーも電気ポットも電子レンジもない会社だけど。

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短期集中ダイエット3日目

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:23.0%
BMI:19.7
食事
朝食
●バナナ1本 ●桃(半分) ●ヨーグルト ●紅茶
昼食
●スンドゥブチゲ ●野菜ジュース
夕食
なし
おやつ
なし
急に食べる量を減らしたせいか、朝からおなかがスッキリせず・・・。
意識的に食物繊維をとることにしました。
体質的に腸が弱いので、気をつけるようにしているんです。
毎朝ヨーグルトを食べるのもそのためだったりします^^

朝からバナナを食べ、昼は野菜が多くて炭水化物が入っていないスンドゥブチゲ(豆腐のチゲ)を食べました。
野菜ジュースだけだと繊維量が足りないみたいなので、固形で摂ることにしました(笑)


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短期集中ダイエット2日目

目標体重:??kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.0%
BMI:19.8
食事
朝食
●ヨーグルト ●キウイ1個 ●紅茶
昼食
●PERFECT PLUS マンゴープリン
夕食
なし
おやつ
なし
いつもなら1日夕食を抜くだけでそれなりに体重が減るのに、昨日は全く減らなかったのでちょっとショック。。。
最近は夜食べないのが標準になりつつあったから、インパクトなかったのかも。

今日は本気でダイエットするべく強硬手段に出ました。
・・・だって健康診断に間に合わないもん。

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短期集中ダイエット1日目

目標体重:??kg
目標までの残り:-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.0%
BMI:20.0
食事
朝食
●レーズンパン(半分) ●ヨーグルト ●桃(半分) ●紅茶
昼食
●とうふそうめん ●枝豆とひじきと鶏のサラダ ●野菜ジュース
夕食
なし
おやつ
なし
ダイエットというと油抜きとか肉抜きとかあるけど、ワタシの場合は断然炭水化物!!!
お米とか麺とか大好きだし、甘いものもかなり好きなので、ここを削ればダイエットできるのはわかっているんだけど、やっぱり辛いんですよね〜。

とうふそうめん

そこで、今日のランチは豆腐そうめん。
コレは最近のお気に入りで、名前のとおり豆腐でできた素麺です(笑)
こんにゃく麺とかもカロリー低くていいんだけど、どうしてもニセモノ感があって「ダイエット食」的な匂いが漂うけど、この素麺は言われなければわからないくらい本物そっくり。
お箸で持ち上げた感じも、食べた食感も、フツーに素麺なんですよ。



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健康診断へ向けて短期集中ダイエット!

会社の健康診断が来週に迫っていることを急に思い出して、緊急ダイエットを敢行します!!
何ヶ月も前に申し込んだから、すっかり忘れてました (。・x・)ゝ

最近仕事が立て込んでたので、食生活がかなり不規則になってイイ感じに痩せてきました。
特に夜の残業では「食べる暇がない」、家に帰ると「食べるより睡眠」になってて、いい意味でダイエットサイクルに突入していました。

1週間後に迫った健康診断へ向けて、ちょっと意識してダイエットしてみようと思います。



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